研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡风险和心血管疾病风险；当每天步数达到9000-10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。

这项研究确定了19种高代谢质量的蔬菜水果，前5名依次是：苹果/梨、球形生菜、生菠菜、苜蓿芽、茄子/西葫芦。

研究显示，坚持5个健康生活方式，可使寿命延长7.13年，与全因死亡风险降低63%相关，可使人均年度医疗费用支出减少28%。

研究显示，在睡前4小时内，每30分钟进行一次3分钟的体重阻力运动，可使睡眠时间延长30分钟。

该研究显示，周期性禁食可以重新编程NK细胞的新陈代谢，增强其生存能力，同时提高其介导的抗肿瘤免疫，改善了对实体和转移性肿瘤的免疫力。

研究显示，在等热量的饮食中，增加反式脂肪酸摄入量，会加速果蝇的衰老过程，并将其寿命缩短50%。此外，摄入反式脂肪酸还会导致体重和甘油三酯水平升高···

研究显示，经常食用整个小鱼，或有助于女性延长寿命，与大幅降低全因死亡、癌症死亡风险相关。

研究显示，暴露于极端温度天气，与心血管疾病发病率和死亡率增加有关。例如，暴露于32.2 °C以上的天气每增加一天，与成年人每月心血管死亡率增加0.12···

研究显示，晚上6点以后进行运动，对健康有最大益处，心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险最低。

戒烟对降低死亡率有显著效果，且戒烟时间越长，死亡率下降越明显。具体来说，戒烟少于3年的人群中，女性和男性的死亡风险分别降低了95%和90%。戒烟10年···

这项长达25年的研究显示，坚持地中海饮食有助于延长寿命，与全因死亡风险降低23%相关。

这项研究确定了对长寿和健康至关重要的指标，高水平的高密度脂蛋白胆固醇、脂联素、胰岛素样生长因子结合蛋白-2，以及较低水平的甘油三酯，在老年时没···

这项研究确定了19种高代谢质量的蔬菜水果，前5名依次是：苹果/梨、球形生菜、生菠菜、苜蓿芽、茄子/西葫芦。此外，摄入更多的这些高代谢质量蔬菜水果，···

该研究分析了8周耐力运动训练后，雄性和雌性褐家鼠全血、血浆和18个实体组织中的时间转录组、蛋白质组、代谢组、脂质组、磷酸化蛋白质组、乙酰蛋白质组···

该研究显示，遵循4种健康生活方式：不吸烟、定期运动、充足的睡眠、健康的饮食，在40岁时可以将预期寿命延长5.2年，即使存在短寿基因，健康生活方式也···